血液の巡りを良くして女性ホルモンを活発にする

人間の身体には体重の約8%の量の血液が流れています

血液にはさまざまな役割がありますが卵巣を元気にして女性ホルモンの分泌を促し

更年期症状を軽くするには血液の循環をよくするのが大事です

栄養素や酸素は血液を通じて全身に運ばれ不要な老廃物を取り除く役割もあります

血液の循環が良くないと内臓だけでなく、全身に栄養や酸素が届かず

女性に大事な卵巣の働きも悪くなります

血行が悪くなれば新陳代謝も悪くなり体温も上がりにくく冷え症につながります

若いのに生理不順が酷い、生理痛、腰痛、冷え性がある人は血液の循環が悪く

卵巣の働きが弱くなっている可能性があります

卵巣が弱くなると女性ホルモンもスムーズに分泌されません

このため年齢が若くても更年期のような症状が出てしまいます

逆に血液の循環ががよければ卵巣に十分な栄養がいきわたり女性ホルモンも規則的に分泌されます

更年期になる時期を遅らせることができて症状も軽くなります

普通より長い期間卵巣が元気に働き女性ホルモンをたくさん分泌します

食事できれいな血液を作る

血液には主に身体に栄養を運ぶ、酸素を運ぶ、体温を一定に保つウイルスから身体を守る働きがあります

血液には血漿、赤血球、白血球、リンパ球、血小板という成分で構成されています

体内を巡る血液はこれらの成分が揃ったよい血液でなければなりません

さらに弱アルカリ性であることが良い血液の条件になります

血液は毎日の食事から作られ、たんぱく質、ビタミン、鉄が不可欠です

必要な栄養素が不足すると血液の質が下がり臓や身体のすみずみに悪い影響をあたえます

筋肉は動くたびに熱を発します

一方脂肪組織は血管が少なく自分で動かないのであまり熱を発しません

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脂肪がついている人はそれだけ冷え症になりやすくなります

冷え性は血管を収縮させ血流を悪くして卵巣や内臓の働きを妨げます

生理不順や体調不良の原因になります

中年太りを解消すると身体の冷えが改善され卵巣の状態や体調が良くなります

高脂血漿や動脈硬化などの生活習慣病のリスクを減少させます

エストロゲンで骨粗しょう症予防

エストロゲンで骨粗しょう症予防

更年期が近くなると卵巣の働きが弱くなり閉経を迎えます

今まで定期的に分泌されていたエストロゲンは殆ど分泌されなくなります

エストロゲンは脳下垂体の支持により卵巣で作られ血液を通り全身に運ばれます

血液を採取することでその変化や濃度を調べることができます

エストロゲンの量が少なくなるのは卵巣機能の低下に原因があります

卵巣が働く無くなると体の中では作ることのできないホルモンになります

エストロゲンは一人の女性でスプーン1杯分にも満たない量しか作られません

この貴重な女性ホルモンエストロゲンのおかげで生活習慣病や骨粗しょう症の予防ができます

このような病気の予防やバストアップなどでプエラリア ミリフィカが役立ちます

自力で作れないエストロゲンを薬やサプリで補い健康を保つことができます

女性ホルモンが少なくなると骨密度が減少して骨がもろくなります

骨というとカルシウムを取ればよいと思いますがカルシウムはそのままだとごくわずかしか吸収されません

カルシウムを効率良く吸収して骨を丈夫にするためには女性ホルモンとビタミンDが必要です

ビタミンDは紫外線を浴びることで体内で合成できるビタミンです

まったく太陽に当たらない生活をしていると栄養をとっても骨がもろく弱くなり寝たきりになる危険もあります

紫外線を浴びる時間は春、秋、冬ならば1時間夏なら5分から10分

くもりでも紫外線は降り注ぎ毎日の買い物や散歩の時間を利用すればよいでしょう

浴びる範囲は500円玉ぐらいの面積でよくビタミンDを十分合成できます

女性ホルモン活発にする運動で卵巣を丈夫にする

卵巣を丈夫にする

食生活を見直し質の良い血液を作り全身に巡らすために運動が必要です

体を動かすことで血液の巡りが良くなり卵巣を始め内蔵や筋肉に酸素や栄養を十分届けることができます

運動をしないと血液の流れが悪く体のすみずみまで行き渡らなくなります

特に更年期の女性は筋肉に酸素を送ることが大事です

酸素がすみずみまで行き渡らないと筋肉や関節が硬くなり動きが悪くなってきます

そのままにしておくと怪我や腰が悪くなり簡単に骨折することになります

血液は一時も休まず体内を循環しているので運動は毎日することが大事です

週に1回運動をするより毎日10分家でストレッチをしたり歩くほうが効果があります

疲れがひどい状況の時はストレスが持続して血液の流れが悪くなります

女性ホルモンエストロゲンは卵巣が自動で分泌するのではなく脳の下垂体から女性ホルモンを分泌します

通常は血液の中のエストロゲンが少なくなると卵胞刺激ホルモンがでて

その刺激を受けて卵巣がエストロゲンを分泌します

卵巣の機能が低下すると下垂体が卵胞刺激ホルモンをだしても

卵巣が働かず卵胞形成ホルモンがでて女性ホルモンのバランスが乱れ様々な不調があらわれます

視床下部は懸命に下垂体を刺激して卵巣に女性ホルモンを作るように促しますが

内分泌中枢は興奮状態で自律神経にも伝わり自律神経のバランスが乱れてしまいます

そのため自律神経失調症の症状が現れてきます