そろそろ本気で学びませんか? 女性ホルモンバランス

女性ホルモンバランス

女性ホルモンはエストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)という2つのホルモンのことです

この2つのホルモンは毎月の生理が終わり次の生理が始まるまでの間に交互に分泌されます

エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)はそれぞれ役割体へのあたえる影響が違います

そのために2つのホルモンが分泌されている時期で女性の体やこころに変化がおきます

生理周期が順調な時であれば毎月きまったホルモンが分泌され生理をはさんで

心と体もすっきりした期間と体が重く気持ちも憂鬱な期間を繰り返しています

ホルモンのバランスが崩れると健康のリズムも崩れて憂鬱な期間が長くなり

生理不順、頭痛、肩こりなど身体の不調がおこります

生理期

妊娠のために準備していた子宮内膜がはがれて外に排出され出血が始まります

生理は3日から7日ほどが普通です

卵胞期

生理が終わりエストロゲン(卵胞ホルモン)の分泌量が増え始めます

生理前や生理中に続いた不快感がなくなって気分がすっきりし肌のつやもよく

代謝もあがってダイエットの効果も上がりやすくなります

排卵期

成熟したたまごが卵巣から子宮に送られます

排卵が終わるとプロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌が増え黄体期に入ります

黄体期

卵巣から玉子がでるとプロゲステロン(黄体ホルモン)が盛んに分泌される黄体期になります

身体は妊娠に備えて子宮内膜を厚くして赤ちゃんを育てる準備を始めます

このため妊娠中のような、むくみ、肩こり、乳房の張り、眠気などが起こり

気持ちが不安定になっていらいらする事もあります

約2週間この状態が続き生理期がやってきます

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生理前の黄体期には生理痛のような身体のトラブルだけで無くイライラしたり憂鬱になってしまう人もいます

プロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌量が増えることにより心の状態が不安定になるためにおこります

あまりに状態が酷いと月経前緊張症(PMS)になります

感情を自分でコントロールできなくなり悩む人もいますが病気ではありません

これは女性ホルモンの波によりおこります

女性ホルモンの不足と更年期疲労感

 

更年期疲労感

更年期疲労感

更年期の症状は体精神的にさまざまな状態で現れます

その症状の重いものを更年期障害と呼びますが

多くは日常生活のケアで痛みや不快感を避けられるものです

閉経の前後10年間が女性の更年期になります

日本人女性の場合閉経年齢の平均がだいたい50歳で45歳から55歳が平均的な更年期になります

この時期になると体のいろいろなところにや精神的にまざまな変化があり

それで病気のような症状となり現れます

そして症状がひどい場合が治療の対象になり更年期障害と呼ばれます

更年期を迎えたすべての女性が更年期障害に悩まされるわけではありません

月経不順や生理痛に個人差があったのと同じように更年期の症状も個人差が激しくなります

誰でもなる更年期ですがあまり深刻に考えずできるだけ日常生活の中で改善していくのが大事です

そのほかにも更年期とは別の原因を持つ重要な病気が隠されている場合もあるので注意が必要です

疲労感がとれない

体がだるい、なかなか疲れがとれないやる気がでないなどのこうした症状

こうした症状疲労感や倦怠感は更年期の女性に見られる特徴的な症状です

ホルモンのバランスの乱れからくる一時的な体調不良なのでしばらく様子を見るのが良いでしょう

むしろやる気を起こせない自分を責めてうつ状態になるほうが問題で外で仕事を持つ女性の場合

思うように仕事をこなせないストレスにやられてしまうケースが少なくないので注意が必要です

これまでたまってきた心身の疲れが出てきても不思議でないので

旅行に行ったり第二の人生の充電期間と考えましょう

趣味に時間を割くくらいの心の余裕が必要で日常生活に終われてできない人は睡眠時間を十分とり

生活のリズムだけは規則正しく守ることを心がけましょう

ビタミンB群を補給

ビタミンB群を十分に取ることが大事で男性女性を問わず年齢的に疲れが抜けずらくなります

疲労感、倦怠感は更年期のためではなくて貧血や内臓疾患が原因の場合もあります

食生活のバランスもよく睡眠も十分にとれているのに疲れが取れない場合一度検査を受けましょう

もし貧血や内臓疾患が原因なら日常の生活習慣や更年期の対策だけでは改善しません